mehr Bewegung trotz Schweinehund und Zeitmangel

 

Die einen lieben ihn, die anderen hassen ihn. Manche würden gern mehr tun, haben aber keine Zeit und andere haben sich im Fitnessstudio zumindest angemeldet und beruhigen so ihr schlechtes Gewissen. Zu welcher Sorte Mensch gehören Sie? Über einige Tatsachen sind wir uns sicher alle einig: Ohne körperliche Bewegung werden wir träge, dick und krank. Der Mensch ist weder für langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto noch auf der Couch gemacht. Leider haben viele keine Zeit und andere keine Lust, sich mehr zu bewegen. Doch im Innersten ist klar: Wir brauchen körperliche Aktivität – jeden Tag! – für eine gute Verdauung, für eine vernünftige Figur und für langfristige Gesundheit.

 

Zum Beratungsumfang für mehr Bewegung gehören daher folgende Themen:

 

  • Besprechen welche Art von Bewegung als „Sport“ angerechnet werden kann
  • Vereinbaren von Zielen: wieviel mehr Bewegung es sein darf
  • persönliche Motivatoren erkennen
  • Erfassen der Rahmenbedingungen (Zeit, Beruf, körperliche Verfassung, Vorlieben, Kostenrahmen)
  • Lieblingssportarten erkennen
  • Besprechen welche Bewegungsformen und Sportarten sich gut kombinieren lassen
  • Besprechen welche Sportarten und welche Bewegungsintensität den eigenen Zielen gerecht wird
  • Vereinbarung von 2-3 konkreten Sofort-Maßnahmen
  • Vereinbarung weiterer Maßnahmen:
    • Erstellung eines individuellen Sportplans (Skript) unter Berücksichtigung der persönlichen Rahmenbedingungen (Zeit, Budget) und Ziele
    • Vereinbarung eines Folgetermins nach ca. 4-8 Wochen, um zu besprechen wie sich die Umsetzung der vorgenommen Maßnahmen realisieren ließen

 

Wie lange dauert die Beratung?

Die Dauer ist ganz von den gewünschten Themen abhängig. Meist bieten sich 1-2 Stunden an. Die Zeit vergeht sehr schnell.

 

Wo findet die Beratung statt?

Im Idealfall während eines Spaziergangs – Startpunkt nach Ihrer Wahl. In Oberhausen, Mülheim, Duisburg, Moers, Essen, Bottrop und Dinslaken fallen keine Reisekosten an. Für weiter entfernte Orte besprechen wir die Fahrtkosten individuell. Die Beratung kann auch an einem anderen Ort stattfinden zum Beispiel bei Ihnen zu Hause, aber auch in der fitundbio Küche in Oberhausen.