Der Ernährungscheck

Mit einem Ernährungscheck haben Sie die Möglichkeit genau zu erfahren, wie es um Ihre individuelle Ernährungssituation steht. Passt der Nährstoffmix aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen? Ist die tägliche Energiezufuhr angemessen zu Ihrer körperlichen Situation und Ihrem Aktivitätsniveau? Versorgen Sie sich ausreichend mit Vitaminen und Mineralien? Welche Art von Lebensmitteln nehmen Sie zu sich? Welche Wirkungen haben die ausgewählten Lebensmittel auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden? Ist die Verteilung und die Auswahl der Mahlzeiten für Ihre Leistungsfähigkeit und Kraft sinnvoll ausgewählt? Mit welchen Maßnahmen können Sie Ihr Ernährungsverhalten verändern, um Ihre Gesundheit zu fördern und / oder ein paar Pfunde los zu werden?

Wie funktioniert der Ernährungscheck?

Sie erhalten von mir ein vorgefertigtes Ernährungsprotokoll in welchem Sie für die nächsten 7-10 Tage kleinlichst genau alles mitschreiben was Sie zu sich nehmen. Sowohl die Hauptmahlzeiten als auch die Snacks zwischendurch. Alle Mengen der Nahrungsmittel als auch jede Zutat ist dabei von Bedeutung. Angaben zu Ihrer körperlichen Aktivität sowie Ihrem Essverhalten erfolgen außerdem. Dieses Protokoll können Sie am PC ausfüllen oder auch per Hand. Dieses Protokoll können Sie auch für Ihren Partner oder Ihr Kind führen, wenn Sie es schaffen weitestgehend alle verzehrten Lebensmittel zu notieren.

Für die Geschäftsleute und stark Eingebundenen unter Ihnen biete ich alternativ zum Protokoll die Möglichkeit eines Telefoninterviews. Einmal am Tag verabreden wir uns für einen 5-10min Call, in welchem ich Ihr Ernährungsverhalten und die verzehrten Lebensmittel der letzten 24h erfrage. Diese Methode passt für alle die, welche das Protokoll in schriftlicher Form nicht über 10 Tage am Stück führen können.

softwaregestützter Energie-, Vitamin- und Mineralstoffcheck inkl. allgemeinem Ernährungscheck:

In der Auswertung im Rahmen des softwaregestützten Ernährungscheck wird Ihr Ernährungsprotokoll werden u.a. folgende Fragen beantwortet:

• Wo liegt der Schwerpunkt meiner Nahrungszufuhr (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette)?
• Welche Vitamine und Mineralien sollte ich persönlich in welcher Menge zu mir nehmen?
• Welche Vitamine und Mineralstoffe nehme ich tatsächlich über die Nahrung zu mir?
• Wieviel Energie (Kalorien) sollte ich zu mir nehmen und wieviel ist es tatsächlich?
• Wieviel sollte ich trinken und wieviel ist es tatsächlich?
• Gibt es Auffälligkeiten in meiner Ernährung welche Probleme bereiten können?
• Bewege ich mich genug?
• Welche Maßnahmen bieten sich für die Optimierung meiner Ernährung an?
• Welche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten sollte ich unbedingt beibehalten?
• Welche Zusammenhänge sind zwischen meiner Ernährung und eventueller Beschwerden zu erkennen?

Wie erfahren Sie Ihr Ergebnis?

Die Auswertung Ihres Ernährungsprotokolls dauert ca. 1-2 Wochen. Wir können die Erkenntnisse daraus entweder in einem Beratungsgespräch gemeinsam besprechen oder Sie erhalten es aufbereitet in einem Skript per Post oder E-Mail zugestellt, so dass Sie dieses in Ruhe und jeder Zeit nachlesen können. Einem zusätzlichen gemeinsamen Gespräch steht natürlich nichts im Wege. Dieses kann telefonisch erfolgen aber auch sehr gern bei Ihnen vor Ort oder in der fitundbio-Küche.

Bei der Umsetzung der Empfehlungen begleite Sie gern. Es lohnt sich, wenn wir uns nach 3-4 Wochen erneut verabreden, um zu besprechen, wie die Umsetzung der Anpassungen funktioniert und wie eventuell noch angepasst werden kann.